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新闻不重要，看图才是正事女生都是愛美動物對於女生而言再好看的臉蛋也沒有一副完美的身材更加吸引人畢竟臉再美也隻不過是身體的七分之一而那些同時擁有精致的麵容和性感火辣身材的女生就注定被大家所喜愛這也是每一個女生都夢寐以求的樣子今天健身教練Paul就為大家介紹這樣一位女生通過自己的努力活成了大家心目中理想的樣子這位健身達人名字叫作維多利亞1983年出生的她今年已經38歲了是一位來自美國弗吉尼亞州的一位健身模特立體的五官高冷的長相感覺能拒人於千裏之外給人一種高不可攀的錯覺維多利亞並不是土生土長的美國人而是出生在敘利亞很小的時候跟隨父母定居在德國難怪長相上有一種中東特有的味道維多利亞不僅顏值出眾身材更是火辣性感成為很多明星最想擁有的身材傲人的D罩杯上圍飽滿圓潤的翹臀再加上緊致纖細的腰身讓她的身材看起來凹凸有致曲線迷人雖然身上的脂肪含量並不少但每一塊脂肪就像聽話似的長在了該長的位位置上這些脂肪不僅拖身材的後腿反而讓身材看起來更加性感並且她的身材也成為了美國健身界的標杆她的社交賬號上吸引了百萬粉絲其中不乏一些知名健身達人和影視明星堪稱明星們的偶像當然能夠擁有如此完美的身材絕對不是天生麗質而是經過後天的不斷努力在很小的時候維多利亞就已經養成了非常好地運動習慣網球跑步遊泳都是她的最愛到了大學以後她希望畢業後能夠成為一名模特於是她開始刻意地通過健身來塑造自己的身材這一時期她更加側重於力量訓練尤其是對於臀部訓練格外重視也正因如此她的臀部如此飽滿圓潤如今的她已經38歲對於女生而言年紀越大身材就越容易走樣為了能始終保持著完美的身材她的訓練變得更加刻苦她無論工作再忙每周都會訓練5次以上並且每次訓練時間都會超過2個小時也正是如此自律和努力讓她能夠隨著年齡增長身材反而變得更好真是讓人羨慕我們羨慕好身材的同時也要為之付出努力隻有汗水和堅持才能雕刻出自己滿意的身材接下來健身教練Paul就為大家帶來一組力量訓練動作可以幫助我們有效地塑造完美身材箱式深蹲背對椅子站立雙腳打開與肩同寬保持腰背部挺直核心收緊雙臂抱拳放於胸前保持腰椎曲度不要出現變化臀部向後坐屈膝下蹲至臀部接觸到凳子然後起身站起動作過程中保持膝蓋與腳尖方向一致登山跑身體采用俯臥支撐姿勢手在肩部的正下方保證手臂垂直於地麵保持腰背挺直核心收緊腳尖支撐然後依靠腹部力量將你的腿屈膝向前頂雙腿交替進行俯臥撐肩胛骨固定腰背挺直核心收緊手位於胸部正下方與肩寬15倍位置大臂與身體始終呈60夾角起身時不需要獨立發力下放身體時控製下放高抬腿後踢腿交替雙腿與肩同寬站立大臂貼近身體雙腿交替向前提膝抬起然後雙臂向後再交替向後踢腿在做正式動作前要活動各個關節和激活穩定肌肉這樣可以有效地避免運動過程中的意外損傷動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇美國38歲健身模特凹凸身材堪比卡戴珊社交平台吸粉百萬
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新闻不重要，看图才是正事導語我相信大家每個人都希望自己能夠有一個吸引人的臉龐再加上一個完美的身材簡直是很多女生的願望這是很多女生都夢寐以求的事情但是想要達到這樣的目標也需要大家日常的努力當然通過健身就可以讓大家成為別人羨慕的目標美國38歲健身模特身材性感火辣吸粉百萬堪稱尤物今天給大家介紹的是一位來自美國的38歲健身模特從照片中我們可以看出不同顏值非常高而且身材也是獨一無二的她的名字叫維多利亞不僅五官長相非常的立體而且給人一種非常高冷的感覺其實他在生活中還是比較平易近人的其實她並不是真正的美國人出生在敘利亞很小的時候就和父母在德國生活所以很多人都覺得她的長相有一點中東的風情不僅顏值很出眾而且身材也是非常火辣的這也是很多女生比較羨慕的其實通過照片我們可以發現它也是屬於微胖型的但是在身上卻看不到一絲的贅肉憑借著自己的高顏值和好身材也收獲了很多的粉絲而且經常在社交平台上和粉絲們分享自己的健身日常如今的她已經擁有了百萬粉絲甚至有很多明星都已經關注了她當然能夠有如此的好身材並不是天生麗質她在私下裏付出了很多的努力從小的時候就養成了堅持運動的好習慣不僅是室內運動戶外運動也是她的最愛據說她在大學的時候就希望自己能夠成為一位模特所以每天盡心來保持自己的好身體當然在大學畢業之後也實現了自己的夢想這也是因為平常一直進行有氧運動和力量訓練相結合如今的她已經38歲了通過她的身材我們也可以發現一點都沒有走樣反而更加的緊致雖然身材已經非常完美的但是在生活中也沒有放棄鍛煉她每天都會保持兩個小時以上的鍛煉時間幾乎天天都會出現在健身房如果大家也想練成和這位健身教練一樣的好身材那就從現在開始放下手機一起運動起來之前這位健身教練已和大家分享過自己的健身秘訣以下幾個動作也可以幫助大家很好的燃脂1箱式深蹲2登山跑3俯臥撐4高抬腿後踢腿交替結語希望想要擁有好身材的小夥伴們在生活中能夠好好練習著4個動作在堅持一段時間之後你就會明顯地發現自身的改變當然大家在運動之前也要進行運動前的活動這樣也可以有效地避免在運動的過程中對身體的傷害希望大家在看完這篇文章之後能夠積極地運動起來美國健身模特靠驚人下肢吸粉百萬憑借沙漏身材走紅網絡
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